Диета для стимулирования природного иммунитета:
Зима фактически является сезоном, когда нужно укреплять иммунитет, а также поддерживать и насыщать свой организм. Ешьте питательную, тёплую пищу и избегайте любого голодания зимой. Это самое эффективное время для приёма Амрит Калаша, чтобы питать и омолаживать свой ум и тело. Важным моментом является употребление лёгкой, тёплой пищи, приготовленной с уже упомянутыми иммуностимулирующими специями. Избегайте приёма в пищу или питья всего холодного, так как холодные блюда и напитки будут усиливать воздействие холодной погоды и уменьшать пищеварительный огонь, что ведёт к увеличению амы. Вам также нужно будет избегать тяжёлых сладостей, поскольку они трудны для переваривания. Начинайте свой день с тушёного яблока на завтрак, приготовленного с такими специями как кардамон.
Конкретные рекомендации таковы:
Соблюдайте диету для успокоения Ваты осенью и ранней зимой. Ешьте пищу всех шести вкусов, но отдавайте предпочтение сладкому, кислому и солёному вкусу, так как они улучшают Вату. В числе успокаивающих Вату продуктов – питательные крупы типа риса и кускуса; сладкие, сочные фрукты типа приготовленных яблок или груш; тыква, кабачки цуккини и спаржа; а также лёгкие, легкоусвояемые молочные белки в виде панира (свежеприготовленный сыр), ласси (напиток из йогурта, способствующий пищеварению), и овощные белки типа мунг дала. Особенно полезна для укрепления иммунной системы спаржа.
Советы по образу жизни для стимулирования иммунитета:
Тёплая ванна каждый день чрезвычайно необходима для согревания тела, раскрытия пор и регулирования внутреннего термостата вашего тела. Это важно и в сезон Ваты, и в сезон Кафы.
Не забывайте делать себе ежедневный Аюрведический массаж перед принятием ванны. Ежедневный массаж очень важен для раскрытия каналов, стимуляции пищеварения, удаления токсинов из организма и успокоения дош. Особенно облегчающим он является для Вата доши, сосредоточенной в коже. Все эти факторы делают массаж жизненно важной терапией в деле укрепления иммунитета и профилактики респираторных заболеваний. (Важно отметить, что если у вас уже имеется кашель или другой респираторный дисбаланс, массаж НЕ рекомендуется, так как он может загнать аму ещё глубже в систему. Также воздерживайтесь от массажа всего тела во время месячных).
Идеальным для любого сезона является новое массажное масло для мужчин и женщин «Youthful Skin», так как оно даёт необходимую влагу для смягчения сухости кожи. Предназначенное для проникновения в самые глубокие слои кожи, это масло впитывается в кожу намного быстрее, чем любые другие массажные масла. Это замечательное, недавно созданное массажное масло также оказывает трансдермальный эффект на общее здоровье и таким образом также способствует усилению иммунитета.
В сезон Ваты особенно важен достаточный сон, поскольку он нейтрализует оживлённую, подвижную Вату. Он также является существенным в любое время года для любого человека, который хочет усилить иммунитет и сопротивляться болезням. Если у вас есть трудности с засыпанием (расстройство Ваты), принимайте препарат «Blissful Sleep». Если вы часто просыпаетесь, особенно между 2:00 и 4:00 ночи, с ощущением энергии (расстройство Питты), принимайте «Deep Rest».
Физические упражнения – ещё один важный аспект Аюрведического режима дня, так как они способствуют усилению агни и сжиганию токсинов. Однако важно выбирать правильный вид упражнений для своей конституции и по сезону. Ежедневные прогулки и йога асаны полезны для балансирования всех дош и особенно подходят людям с Вата-конституцией, в то время как людям с Кафа-конституцией для сохранения здоровья требуются более энергичные ежедневные упражнения. Физическая нагрузка особенно важна во время сезона Кафы, поскольку она помогает стимулировать агни и ваш иммунитет, когда организм наполняют токсины.
Будьте здоровы этой зимой и всегда!
С любовью, www.ayurveda192.ua
