Пройдите тест по определению вашей конституции с позиции Аюрведы
Скачать тест
Узнать индивидуальные особенности вашего организма и вашей конституции, а также получить детальные рекомендации по питанию, режиму дня, физическим нагрузкам можно в нашей клинике, записавшись на консультацию по тел (044) 360-54-55, (067) 674-33-73
Ключевые концепции для балансирования Ваты
Ключ к балансированию Вата доши – это регулярность.
- Регулярные привычки
- Покой
- Предпочтение жидкой пищи
- Снижение чувствительности к стрессам
- Достаточный отдых
- Тепло
- Регулярность в приеме пищи
- Массаж кунжутным маслом (абхъянга)
Если у Вас наблюдаются признаки дисбаланса Ваты, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Вата доши:
- Получать достаточно отдыха – это самое важное при любых проблемах Ваты.
- Сохранять тепло – будучи холодной, Вата доша получает пользу от тепла.
- Потребляйте пищу, балансирующую Вату, и питайтесь регулярно.
- Пейте много теплых напитков в течение дня для предотвращения обезвоживания.
- Избегайте очень холодной пищи и напитков.
- Массируйте свое тело кунжутным маслом по утрам.
- Принимайте длительную теплую ванну или душ по утрам.
- Избегайте умственного напряжения и чрезмерной само-стимуляции.
- Сделайте окружающую обстановку светлой и приятной. Вата положительно реагирует на солнечный свет и радостные цвета.
- Не употребляйте алкоголь в то время, когда вы пытаетесь сбалансировать Вату, которую дестабилизируют стимуляторы любого рода, включая кофе, чай и никотин.
Ключевые концепции для балансирования Питты
Ключ для балансирования Питты – умеренность, обеспечение того, что Вы не подгоняете жестко.
- Умеренность
- Прохлада
- Должное внимание досугу
- Восприятие красоты природы
- Баланс отдыха и активности
- Снижение потребления стимуляторов
Если у Вас появляются признаки дисбаланса Питы, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Питта доши:
- Находите время для отдыха от активности: чередование отдыха и активности – это основной ритм жизни.
- Прохлада в любой форме помогает сбалансировать сверхактивную Питту. Температура воздуха в вашей спальне во время сна должна быть не выше 21 градуса, и не принимайте горячую ванну слишком долго.
- Потребляйте пищу балансируюшую Питту. Очень важно не переедать, поскольку Питта имеет тенденцию это делать и тогда пищеварение затрудняется.
Чем делать такие экстремальные вещи, лучше ешьте умеренную пищу регулярно в одни и те же часы три раза в день.
- Если вы находите, что имеете сильный аппетит, но пытайтесь усиливать его, сьедая меньше. Вместо этого возьмите меньшее количество пищи, начиная с три четверти того, что вы нормально сьедаете. Потребляйте такой рацион один или два дня, затем вернитесь к половине вашей нормальной порции. Сейчас вам следует быть на комфортном уровне.
- Избегайте искусственных стимуляторов, особенно тех, которые выводят Питту из равновесия. Алкоголь в любой форме подобен керосину для огня Питты. Кофеин, содержащийся в кофе и чае может делать тоже самое
- Будьте очень внимательны, употребляя только чистую пищу, воду и воздух, поскольку Питта доша особенно чувствительна к нечистоте любого вида
- Избегайте сильных физических упражнений или перегревания себя на открытом воздухе.
- Будьте на свжем воздухе как можно больше
Ключевые концепции для балансирования Капхи
Ключ к балансированию Кафа доши – это Стимуляция.
- Возбуждение (стимуляция).
- Регулярные упражнения
- Контроль веса
- Разнообразие опыта
- Тепло, сухость
- Снижение потребления сладостей
Если у Вас наблюдаются признаки дисбаланса Капхи, то эти положения помогут вам привести в норму свой распорядок дня, чтобы он стал более подходящим для Капхи доши.
- Внесите разнообразие в жизнь.
- Ешьте диету балансирующую Капзху, очень важно не переедать если вы тип Капха, поскольку для этого типа присутствует тенденция сильно набирать вес.
- Снижение потребления сладостей. Капха –это одна из дош, которая сильно зависит от сладкого вкуса. Пересмотрите калории, Капха будет увеличивать вес и выходить из баланса при большом присутсвии сладостей в диете.
- Отавайтесь в тепле. Капха получает пользу от тепла
- Избегайте
- Выполняйте сухой массаж вашего тела в стиулирующей манере
- Пейте теплые жидкости в течение дня, но в умеренном количестве
- Регулярно выполняйте упражнения, предопчтительно каждый день
- Будьте честными перед самим собой, когда вы устали и нуждаетесь в восстановлении сил
