Во многих культурах к менопаузе относятся как к периоду большей свободы и счастья. В то же время в нашей стране все еще считают, что эти естественные жизненные перемены сопровождаются болезненными симптомами и ограничениями в образе жизни.
Менопауза – это постепенный процесс, который происходит на протяжении временного периода, когда яичники прекращают выработку эстрогена. С аюрведической точки зрения, в это время накопленные шлаки в сочетании с внезапными психологическими изменениями действительно могут приводить к ряду взаимосвязанных дисбалансов и неудобств. Учитывая это, важно заранее предотвращать и снижать накопление шлаков – Амы (побочного продукта неправильного пищеварения или обмена веществ) – с целью избежать дисбалансов, таких как приливы крови, сухость влагалища, перепады настроения и слабые, ломкие кости.
Балансируйте свои гормоны, эмоции и температуру тела
Все главные системы вашего организма находятся в постоянном процессе сдвигов и обновления. Поэтому, если вы начали испытывать некоторые перемены в среднем возрасте, аюрведический подход может помочь гармонизировать их. Такой подход помогает балансировать, укреплять и питать взаимосвязанные функции организма, такие как гормоны, эмоции, усвоение питательных веществ, а также образование крови, мышц и костей. Эти простые полезные советы могут помочь вам почувствовать себя сбалансированными, обеспечат больше стабильности, комфорта и более сильное пищеварение, а оно является важнейшим фактором в снижении производства амы – основного виновника появления неполадок в наших телах. У вас есть проблемы? Удалите аму!
Рекомендации по режиму питания
Ешьте пищу, которая легкая для переваривания организмом, подходит для вашей аюрведической конституции и времени года.
Устраивайте главный прием пищи в полдень, когда пищеварительный огонь (агни) наиболее сильный. Отдавайте предпочтение органической пище. Избегайте недоеденных остатков, а также употребления холодных или ледяных напитков вместе с едой, поскольку они уменьшают пищеварительный огонь.
Рекомендации по образу жизни
Выполняйте ежедневный аюрведический массаж с теплым маслом – Абхъянгу. Он успокаивает и балансирует эмоции и функции, которые имеют отношение к менопаузе.
Старайтесь ложиться спать до 10 часов вечера, чтобы тело пребывало в спящем состоянии в течение идеального, согласно Аюрведе, времени для сна (с 10 часов вечера до 2 часов ночи). В данный промежуток времени происходит естественная детоксикация организма.
Базовые аюрведические основы хорошего здоровья
Три ключевых аюрведических принципа, которые обеспечат равновесие и хорошее здоровья женщины в период менопаузы:
- Уменьшение уровня амы (токсинов)
- Балансирование/усиление пищеварения (агни)
- Существенное снижение уровня стресса
Согласно Аюрведе, каждый из этих моментов играет значительную роль в поддержании долговременного, преобразующего жизнь, хорошего здоровья.
Для достижения этих целей Аюрведа предлагает вам множество вариантов. Каждый из них обладает способностью постепенно, естественным образом поддерживать и восстанавливать аюрведический баланс в уме и теле. В числе этих вариантов – изменения в режиме питания; снижающие стресс практики, такие как йога, физические упражнения и медитация; а также традиционные аюрведические травяные препараты.
Поддержка аюрведическими травяными препаратами и руководящие указания при менопаузе
Если вам за 35, принимайте травяную формулу «Midlife for Women I®», чтобы способствовать удалению шлаков из организма, питанию матки и содействовать улучшению всасывания кальция до начала и на протяжении менопаузы. Принимайте травяную формулу «Midlife for Women II®» также на протяжении менопаузы. Это позволит балансировать гормоны, эмоции, состояние ума и нервов.
Если вы испытываете приливы крови или перепады настроения, принимайте травяную добавку «Blissful Joy®», чтобы содействовать подъему эмоций и улучшению обмена веществ.
Используйте также терапевтическую ароматическую смесь масел «Blissful Heart™» в помощь восстановлению внутренней гармонии.
Выпивайте маленькими глотками чашку травяного чая «Golden Transition™» два-три раза в день для балансирования факторов, имеющих отношение к менопаузе.
Таблетки «Hot Flash Relief» содержат в себе смесь трав, которые успокаивают Питта Дошу (элемент огня) в глубинных тканях организма.
Согласно Аюрведе, приливы крови имеют место в тех случаях, когда теплопередача в организме становится нерегулярной из-за засоренных каналов. Данная формула помогает очищению различных каналов тела, а также содействует поддержанию терморегуляции в организме. Эти травы балансируют 13 агни (типов огня) в физиологии и подпитывают связь между умом и телом, а также умом и сердцем.
Согласно Махариши Аюрведе, в период менопаузы также нужно принимать кальций. Но просто принимать кальциевые добавки недостаточно. Вам также нужно обладать способностью всасывать и усваивать кальций. Аюрведический препарат «Calcium Support» доставляет в ваш организм свыше 600 мг кальция в день в биологически доступной форме и в то же время поддерживает способность организма к всасыванию этого микроэлемента из добавок и пищи, которую вы потребляете.
Дополнительные Аюрведические травяные препараты, перечисленные ниже – это ключевая травяная продукция, помогающая поддерживать хорошее здоровье.
«Organic Digest Tone» (Трифала плюс) от Махариши Аюрведы. Данная смесь трав является сильнодействующим тоником для пищеварительной системы. Если вы чувствуете себя вялыми, неактивными и время от времени страдаете от запора, существует вероятность того, что в вашем организме происходит накопление токсинов. Токсины накапливаются в том случае, если ваше пищеварение (и выделение) выходят из равновесия, что может приводить к высыпаниям на коже, менструальным спазмам, утомлению, чувству уныния и многим другим проблемам со здоровьем. Трифала в составе препарата «Organic Digest Tone» (Трифала плюс) – это ежевечерний, действующий всю ночь очиститель и стабилизатор пищеварения, поддерживающий усвоение, сбалансированный Агни и Оджас.
«Deep Rest» от Махариши Аюрведы.
Травы в данной формуле содействуют глубокому сну на протяжении всей ночи и пробуждению с ощущением свежести и восстановления сил. В особенности данная формула предназначена для тех, кто имеет трудности с сохранением состояния сна и просыпается посреди ночи. Также она помогает тем, кто имеет трудности с засыпанием и тем, кто рано пробуждается, после менее шести часов сна. Крепкий сон считается в Аюрведе жизненно важным средством для равновесия, так как он и освежает нервную систему, и очищает весь организм по ночам. Надлежащий сон на протяжении идеальных часов для сна является мощным средством для более гладкого цикла.
«Blissful Sleep» от Махариши Аюрведы.
Согласно Махариши Аюрведе, неспособность к естественному засыпанию в значительной степени обусловлена стрессом, чувством неудовлетворенности, тяжелой пищей и сенсорной перегрузкой. Если вы обеспокоены или возбуждены перед отходом ко сну, ваш ум остается связанным с органами чувств, сохраняя их активность. Когда это происходит, вы можете испытывать затруднения с засыпанием, или же, если вы все-таки засыпаете, вы можете заметить, что ваш сон неглубокий и беспокойный. Когда ваш ум расслаблен и отключен от органов чувств, тогда сон крепкий и глубокий.
Аюрведические травы в данной формуле оказывают успокаивающее, уравновешивающее воздействие на тело, ум и эмоции. Сон становится более глубоким и спокойным.
«Organic Stress Free Emotions» поддерживает природную сопротивляемость организма эмоциональному стрессу и утомлению. Режим питания, повседневные привычки и непрерывный стресс являются ключевыми факторами, которые могут приводить к дисбалансам в уме и теле, к чувству уныния и физической усталости. Травы в составе данного препарата содействуют уверенности в себе, позитивному мышлению и чувству удовлетворенности путем уравновешивания субдоши Питты, которая управляет эмоциональным здоровьем (Садхака Питты).
«Organic Premium Amla Berry» («Органическая ягода Амла высшего качества») от Махариши Аюрведы.
Наша Амла производится в соответствии с древними Аюрведическими текстами в ходе 21-стадийного процесса при температуре ниже 90 градусов по Фаренгейту (32.2° по Цельсию).
для сохранения действенности.
В соотношении грамм на грамм, Амла обладает 20-кратным содержанием витамина С по сравнению с апельсином. Хорошее питание требует равновесия шести аюрведических вкусов: сладкого, кислого, соленого, острого, горького и вяжущего. Амла является одной из очень немногих трав, в которых содержится пять из шести вкусовых категорий – все, кроме соленого вкуса. Такое сбалансированное питание означает, что Амла помогает уравновешивать все три базовые принципа действия ума и тела (Доши) – Вату, Питту и Кафу.
Амла производит всеобъемлющие благотворные эффекты. Она помогает укреплению ума, глаз, сердца, кожи и пищеварения; ускоряет регенерацию клеток; а также содействует положительному азотистому балансу для улучшенного роста мышечной ткани.
«Vital Lady»
Карьера, работа по дому, семья – если вы подобны большинству сегодняшних женщин, то вы находитесь в условиях стресса. Бывает трудно просто пережить день, не говоря уже о чем-то сверх этого. Но не надо недооценивать себя. 28 сильнодействующих аюрведических ингредиентов в травяной формуле «Vital Lady» действуют синергически для поддержания вашего ума, тела и духа, чтобы вы чувствовали себя невозмутимыми внутренне и динамичными внешне. Особо нацеленная на женскую нервную систему данная формула помогает восстанавливать семь типов телесных тканей, поддерживает регенерацию клеток, помогает уравновешивать гормоны и эмоции, а также содействует здоровому пищеварению, выделению и очищению.
«Rejuvenation for Ladies»
Омолаживает ваши клетки и выстраивает более моложавое тело. Клетки в вашем теле непрерывно замещаются новыми, но этот процесс ослабляется с возрастом. Органы и ткани тела уже менее жизнеспособны, чем они были когда-то, что является причиной преждевременного старения. Препарат «Rejuvenation for Ladies» помогает восстанавливать прежний моложавый блеск. Этот препарат содействует регенерации клеток, что замедляет и биологическое и психологическое старение. Благотворные эффекты продолжают расти и накапливаться со временем.
Данная формула особенно полезна в период перед наступлением менопаузы. Она питает кровь, кости и костный мозг – что должно постоянно происходить для легкого и естественного менструального цикла.
«Osteo Relief»
С возрастом кости могут становиться слабее, с большей вероятностью переломов. Для женщин особенно важно сосредоточить внимание на здоровье костей до наступления, в период и после менопаузы. «Osteo Relief» – это сильнодействующее сочетание аюрведических трав и специй, составленное для обеспечения природным источником кальция, который помогает поддерживать сопротивляемость стрессу и сохраняет здоровые кости, нервы и суставы.
