«Инструменты» для сохранения здоровья в зимнее время года вполне просты. Вот, в краткой формулировке, 10 несложных, убедительных советов на тему здоровья:
- Соблюдайте диету и режим дня для балансирования Ваты в течение всей зимы, поскольку это – сезон Ваты.
- Отдавайте предпочтение сладкому, солёному и кислому вкусу, так как они помогают балансировать Вату.
- В диету следует включать много свежей, тёплой, хорошо приготовленной и маслянистой пищи, поскольку Вата – холодная и сухая.
- Обязательно начинайте день с ежедневного масляного самомассажа, и в это время года будет особенно полезно использование массажного масла «Вата».
- Соблюдайте регулярный режим дня: ложиться спать к 10:00 вечера (а раньше – ещё лучше) и вставать к 6.00 утра. Важна регулярность во всех аспектах режима дня, включая приёмы пищи и время отхода ко сну, поскольку Вата обладает качеством нерегулярности.
- Самый сытный, главный приём пищи за день устраивайте в обеденное время, когда солнце находится в зените, и поэтому пищеварительный огонь наиболее силён.
- Обязательно тепло одевайтесь и защищайте тело от холодного ветра, который увеличивает Вату: в холодные дни носите тёплую шапку и шарф.
- Избегайте чрезмерного стресса и беспокойства, так как они обостряют Вату. Соблюдайте регулярность и выделяйте время на занятия Трансцендентальной Медитацией, йогой и пранаямой.
- Пейте маленькими глотками Вата чай и напиток «Rajas cup» утром и ближе к вечеру, или же по мере надобности.
- Вата – «царица дош», и она ведёт две другие доши при создании дисбаланса. Поэтому полезно следовать данным советам, чтобы поддерживать её в состоянии равновесия на протяжении всех зимних месяцев.
Эти простые меры могут сыграть большую роль в поддержании крепкого здоровья всю зиму, чтобы вы наслаждались безмятежной зимней тишиной и красотой.
Примечание:
Представленный в данной статье материал имеет только образовательные цели и не предназначен для лечения, исцеления или облегчения каких-либо заболеваний. Если у вас имеется какое-либо нарушение здоровья, пожалуйста, обращайтесь за консультацией к доктору.
Будьте здоровы этой зимой и всегда!
С любовью, www.ayurveda192.ua
