24 октября в помещении пресс-центра интернет-издания “Обозреватель” состоялась пресс-конференция на тему: “Перевод часов: угрозы для здоровья” с участием Виктора Мацышина.
К переводу часов на зимнее время следует подготовиться, прежде всего, психологически. Такой совет в ходе пресс-конференции в “Обозревателе” озвучил врач-невропатолог, рефлексотерапевт, специалист по Аюрведе Виктор Мацышин.
Медик напомнил об “эффекте плацебо” в контексте восприятия информации о негативном влиянии на здоровье человека перевода часов. “Когда говорят, что перевод часов ведет за собой ухудшение состояния здоровья, проблемы с давлением и т.д. и человек привязывается к этому, как правило, здоровье действительно ухудшается”.
Исходя из этого Мацышин призвал изменить негативный настрой на позитивный. Например, поверить в то, что “перевод часов очень положительно скажется на здоровье человека – кто хочет сбросить лишний вес, сбросит его, кто хочет увеличить уровень энергии, увеличит его, потому что улучшение происходит, когда меняется время”.
“Для человека естественно изменяться и естественно адаптироваться к изменениям”, – сказал медик. И призвал не столько акцентировать внимание на переводе часов, сколько предпринять ряд шагов для того, чтобы помочь организму адаптироваться к новым условиям.
Так, Мацышин порекомендовал за несколько дней до перевода часов попробовать ложиться спать несколько позже обычного и так же позже вставать. Кроме того, следует обратить внимание на питание. “Чтобы усилить адаптационные возможности организма, я бы посоветовал вечером и утром придерживаться легкого питания, таким образом, будет более легкий подъем и более легкая адаптация”.
По словам аюрведиста, утренняя гимнастика также поможет “легче войти в день” и “усилит адаптационные возможности организма”. “Также в связи с напряженным темпом жизни очень эффективно помогает Трансцендентальная медитация – если человек медитирует 10-15 минут в день, это позволяет очень быстро нивелировать последствия стресса”, – рассказал он.
Также Витором Мацышиным были предложены 3 методики расслабления , чтоб облегчить адаптацию организма при переходе на зимнее время .
Существует несколько простых методик расслабления. Одна из них – наблюдение за собственным дыханием. “В стрессовой ситуации, когда вы не можете справиться с потоком мыслей, просто переключите внимание на дыхание и этот порочный круг разрывается “, – рассказал медик.
По его словам, любой стресс, любое психологическое напряжение сопровождается спазмами в теле. “Это известно в неврологии – очень глубокие структуры, например, в шее, в брюшной полости, в конечностях начинают спазмировать”. Чтобы выйти из этого состояния, можно прибегнуть к простой методике: “Сидя на стуле или лежа на полу, просто направьте внимание, начиная с макушки головы, на все группы мышц – шеи, грудной клетки, конечностей, брюшной полости, поясницы – пройдите по ним осознанно, уделите внимание каждой части тела. В результате тело достаточно глубоко расслабляется”, – рассказал врач.
Помогает расслаблению и практика медитации. Как рассказал Мацышин, сознание человека напоминает море – неспокойное на поверхности и спокойное в глубине. Но “есть область сознания, в которой накапливаются стрессы и переживания. Когда человек практикует медитацию, он погружается в эти глубинные уровни сознания, и тело расслабляется до такого уровня, что глубинные стрессы полностью растворяются”, – заверил аюрведист.
