Период с середины июня по середину сентября в наших широтах, когда приходит и царствует летний зной, Аюрведа относит к сезону, в котором доминирует Питта-доша. Питта – это, прежде всего, огонь, а чрезмерное влияние огня может пагубно отразиться на здоровье. Поэтому рекомендации Аюрведы направлены на снижение “горячности” в теле и разуме.
Итак, в летний зной:
- Наслаждайтесь прохладными летними напитками, но во имя поддержания умеренного пищеварения избегайте напитков со льдом и газированные напитки. Рекомендуются:
- сладкие фруктовые соки,
- прохладное кипяченое молоко с щепоткой кардамона
- сладкий ласси (домашний йогурт, разведенный водой (1:2)
- Пейте больше воды (но не из холодильника и безо льда)
- Придерживайтесь успокаивающей диеты для Питты:
- Отдавайте предпочтение сладкому, горькому и терпкому вкусу
- Сократите употребление кислого, острого и острого (кетчуп, уксус, соленья)
- Ешьте больше сладких фруктов. Овощи: кабачки, цуккини, брокколи, огурцы, молодая свекла и морковь.
- Специи: мята, фенхель, анис, кардамон
- Избегайте физической активности на жаре. Полезно находится около воды, заниматься плаваньем. Также хорошо охладжают прогулки при Луне
- Расслабьтесь. Лето – это не лучшее время для напряжения. Любой стресс нагревает и тело, и разум. Обучитесь медитации (мы рекомендуем технику Трансцендентальной медитации) и практикуйте ее утром и вечером по 20 минут. Ищите баланс работы и отдыха, давайте себе больше времени, чтобы приехать на встречу, умейте говорить “нет” тому, что напрягает вас, наслаждайтесь прохладой вечера в кругу семьи, на природе, сократите время компьютеров и интернета.
- Защищайте себя от прямых солнечных лучей:
- Перед выходом на улицу полезно съесть сладкий фрукт
- Носите легкую натуральную одежду, закрывающую зону декольте и руки
- Не пренебрегайте солнцезащитными очками и шляпами
- Пользуйтесь солнцезащитными средствами
- Роза – главный цветок лета – несет Сому (охлаждающий элемент лунной энергии). Добавляйте варенье из розы в молоко, делайте розовую воду и спрей для ухода за кожей, вдыхайте ее аромат, наслаждайтесь ее красотой.
Приглашаем вас “Вспомнить себя…”
С любовью, www.ayurveda192.ua
