Период с середины июня по середину сентября в наших широтах, когда приходит и царствует летний зной, Аюрведа относит к сезону, в котором доминирует Питта-доша. Питта — это, прежде всего, огонь, а чрезмерное влияние огня может пагубно отразиться на здоровье. Поэтому рекомендации Аюрведы направлены на снижение “горячности” в теле и разуме.

Итак, в летний зной:

  1. Наслаждайтесь прохладными летними напитками, но во имя поддержания умеренного пищеварения избегайте напитков со льдом и газированные напитки. Рекомендуются:
  • сладкие фруктовые соки,
  • прохладное кипяченое молоко с щепоткой кардамона
  • сладкий ласси (домашний йогурт, разведенный водой (1:2)
  1. Пейте больше воды (но не из холодильника и безо льда)
  2. Придерживайтесь успокаивающей диеты для Питты:
  • Отдавайте предпочтение сладкому, горькому и терпкому вкусу
  • Сократите употребление кислого, острого и острого (кетчуп, уксус, соленья)
  • Ешьте больше сладких фруктов. Овощи: кабачки, цуккини, брокколи, огурцы, молодая свекла и морковь.
  • Специи: мята, фенхель, анис, кардамон
  1. Избегайте физической активности на жаре. Полезно находится около воды, заниматься плаваньем. Также хорошо охладжают прогулки при Луне
  2. Расслабьтесь. Лето – это не лучшее время для напряжения. Любой стресс нагревает и тело, и разум. Обучитесь медитации (мы рекомендуем технику Трансцендентальной медитации) и практикуйте ее утром и вечером по 20 минут. Ищите баланс работы и отдыха, давайте себе больше времени, чтобы приехать на встречу, умейте говорить “нет” тому, что напрягает вас, наслаждайтесь прохладой вечера в кругу семьи, на природе, сократите время компьютеров и интернета.
  3. Защищайте себя от прямых солнечных лучей:
  • Перед выходом на улицу полезно съесть сладкий фрукт
  • Носите легкую натуральную одежду, закрывающую зону декольте и руки
  • Не пренебрегайте солнцезащитными очками и шляпами
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами
  1. Роза – главный цветок лета – несет Сому (охлаждающий элемент лунной энергии). Добавляйте варенье из розы в молоко, делайте розовую воду и спрей для ухода за кожей, вдыхайте ее аромат, наслаждайтесь ее красотой.

Приглашаем вас «Вспомнить себя…»

С любовью, www.ayurveda192.ua

CategoryЗдоровье
Оставьте отзыв:

*

Ваш емейл адрес не будет опубликован.

© 2016 Сеть Центров Здоровья «Аюрведа 192». Разработка: веб-студия АТАНОР

 +38 (044) 36-30-192,  +38 (067) 50-27-637

 +38(044)33-88-192,  +38(067)192-0022